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毎日ぼんやり生きていると

「自分は何を頑張ってるんだっけ？」

って目標がぼんやりしてくることがある！
僕は、ぼけーとすることも多いから
毎月の始めに目標を立てて、
それを月の終わりに確認して行くことにした。

成功するかは自分次第！
とりあえずはじめの一歩ということで
自分に拍手^^笑


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春は僕の1番大好きな時期！
それをしっかりとみんなに知ってもらえるように

「日々の発信を大切にしていくこと！」

ツアー作りでは、

「ゼロtoゼロの冒険ツアーのたたき台をつくる！」

※ゼロtoゼロとは、海抜ゼロ→宮之浦岳(1,936m)→海抜ゼロの
屋久島縦断の大冒険のこと。

自分のやりたいことをやるために
独立したことを忘れずに、
日々挑戦して行こう！！！

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1,体重を61kg以下まで絞ること。
今は体重62,5kgくらい。体脂肪は8％でした。

2,食事はファットアダプテーション
うまく脂肪を使えるようにするために
朝はバターコーヒー。
昼〜夜も糖質はとりすぎずとらなさすぎず
その分、脂質とタンパク質をしっかり摂る。

3,長時間の走り込みとアップダウンに強くなる練習
冬場は長い間走ることは殆どなく
ランの平均スピードを上げるために平地で
走ることが多かった。
これからは大好きな山での練習を増やして
4月のUTMF(160kmのトレイルレース)に向けて、
日々頑張ります。

4,股関節周りと腹筋の強化＆柔軟性アップ
僕の弱い(使えていない)ところ・・・内転筋群、腹筋、大臀筋
をランジや股関節スクワット、ラダートレなどでしっかりと鍛える。


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僕は、後片付けと整理整頓がめっちゃ苦手。
部屋は年中、汚部屋です♪笑
昨日屋久島に帰ってからも、
後片付けせんとなぁ！！と思いつつも
欲望のまま、珈琲焙煎したり
ムビラ弾いたり、だらしないのです。


なのでダラしないのを治したいと思って

「毎日掃除をすること！」
「帰ってきた後はしっかりと後片付けをすること！」
「後は無駄遣いをしないこと。」


これを頑張ります！！



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